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跑步小腿疼是怎么回事 跑步小腿痛怎么办

2022-08-02 10:27:34互联网

1、高强度,压力大

其实我们的小腿在跑步中有很大的作用,他是受力很大的一个部位,所以在跑步时,由于长时间的重力作用,小腿会承受巨大的负荷。如果我们的跑步强度过大,那么小腿的压力就会剧增,时间一长就很容易出现压力性骨痛,我们的小腿肌肉也会因为压力过大而出现疼痛。

2、落地方式不正确

有许多人在跑步时落地非常的硬,每次他们的脚都与地面发出砰砰的响声,其实我们不知道的是,这种不正确的落地方式最伤我们的小腿和膝盖。

3、跑量太大

大家一定要记住我们的身体也不是铁打的,我们的身体强度有限,所以我们千万不能够让自己的跑量过大,超过自己身体能够承受的范围,跑量过大就会导致小腿受伤。

跑步小腿痛怎么办

1、立即停止跑步

小腿疼痛会在运动时候加剧,不运动的时候并不会有太大的疼痛感,一些人就会不以为然,继续坚持跑步。这样会加重小腿肌肉的损伤。在感知小腿疼痛时候,应该要立即停止跑步,检查腿部疼痛部位。

2、冰敷

在发生小腿疼痛症状后,停止运动去休息并且拿来冰袋作冰敷处理,这样可以缓解疼痛感。

3、按摩

在小腿疼痛发生24小时内,用冰敷之后,可以在疼痛为止擦上红花油,顺时针按摩。如果疼痛感依然甚至加重,应该及时就医。震荡导致小腿疼痛。

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