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杂粮米饭有哪些米 有哪些常见的杂粮米

2022-06-18 16:23:52互联网

01、燕麦仁

燕麦仁也是一种很常见的杂粮,富含维生素和蛋白质,能够补充人体所需要的各种营养。

02、黑豆

黑豆的外观颜色为黑色,富含蛋白质、维生素和脂肪等多种营养成分,能够降低血液中胆固醇的含量。

03、高粱

高粱是我国传统的五谷之一,具有很高的食用价值和药用价值,可以在煮杂粮粥的时候,适当地放些高粱。

04、糙米

糙米的营养成分比较全面,而且可以与大米混合煮成米饭,不过由于糙米的口感比较粗糙,所以每次放入一些就可以了。

05、小麦

小麦中富含蛋白质、水分和维生素,因此,人们也可以适当地吃些小麦,对人体的健康也是有帮助的。

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